隨著科技地快速發展，手機、電腦已經越來越成為大家離不開的娛樂、辦公、生活工具。而且，越來越多的人喜歡待在家中，不愿意戶外運動，而是在家中長時間盯著電子產品，看電視。所以，現在越來越多的人成了近視眼，戴上了厚厚的鏡片。

長時間盯著電子屏幕看，眼睛還會昏花，酸脹，干澀，看不清物體，有甚者還會頭疼，頭暈，不舒服。

所以，今天給大家分享五種有益于眼睛，保護視力的食物。

一．胡蘿卜——富含維生素A

維生素A對于視力非常重要的。當人體缺乏了維生素A，就會造成眼睛對于黑暗環境適應緩慢，嚴重時會得夜盲癥。并且，缺乏維生素A還會增加患干眼病的風險。而我們常見的蔬菜胡蘿卜中就有豐富的維生素A，所以要多吃。

二．西紅柿——富含維生素C

維生素C不僅可以提高免疫力，而且還會減弱光線，氧氣對于眼球晶狀體的損害，減小患白內障的風險幾率。而西紅柿也是常見的蔬菜，它維生素C的含量非常高。所以，多吃西紅柿保護視力

三．藍莓——富含花青素

藍莓是一種非常好吃的水果，并且有“超級水果”的美譽，含有豐富的花青素。很多保護視力的保健品當中就會以花青素為主要成分。花青素不僅可以緩解視力疲勞，改善視力之外，還有抗衰老的功效哦。

四．花生——富含鋅

一提到花生，大家也許會想起花生油的香氣。但今天，小編要告訴你，花生中還富含微量元素鋅。可別小瞧鋅，鋅缺乏會導致視力障礙，視力功能紊亂。我們的眼球當中，鋅存在于虹膜，視網膜，晶狀體等等很多組成部分。可見，鋅對于眼球是非常重要的。而我們常見的花生中就富含鋅，可以多吃。

五．黃玉米——富含葉黃素、玉米黃素

葉黃素也是眼部保健品中常見的主要成分。葉黃素，玉米黃素也具有非常強的抗氧化作用。有的人的眼睛出現了黃斑，也許就是缺乏了這兩種物質。葉黃素、玉米黃素不僅可以抵御紫外線對于視網膜的破壞，而且還可以有效吸收進入眼睛中的有害物質，從而降低患各種眼部疾病的風險

今天小編給大家分享的這五種食物，都非常的常見，并且便宜好吃。眼睛是我們心靈的窗戶，我們要保護好。當然保護視不僅僅是靠吃食物補充能量，同時還要注意休息眼睛。如果近視了，也要配一副合格的眼鏡。希望大家都能擁有明亮的雙眼。