我們快要進入冬季寒冷的時段了，這個階段是二十四節氣中的冬至，冬至這個節氣也是民間的一個傳統節日，這一天會有親朋好友坐在一起吃飯，北方吃餃子，南方吃湯圓等習俗，但是冬至也是有養生的。

那么，今天就給講解一下，冬至的養生有哪些？

冬至四避讓：

1. 避寒冷

冬至這天就是冬季寒冷的開始，對于抵抗力低下的人來說，在冬至這個節氣里面很容易感冒，并且受寒的感冒很是不好好，也會持續很久才好，所以我們在冬至節氣中要保暖，避開生冷飲食，避免涼水。

2. 避大汗

都說生命在于運動，但是在冬季的時候，是不適合戶外劇烈的運動的，我們在劇烈的運動中會耗費大量的精氣，在戶外寒冷的天氣中，身體出汗會造成身體濕氣的加重，出汗的時候毛孔是放大的，冬季天冷，風一吹，濕氣就會順著毛孔進入身體中，所以冬季的休養的階段，

3. 避是非

這個是對于有心腦血管的人來說，畢竟我們冬至大家在一起吃飯，喝酒的難免會有一點小摩擦，情緒不好的就會沖動，這樣對于有心腦血管的人來說，就會出現麻煩，很容易進醫院。

4. 避暴食

冬至的時候大家相約出去吃飯，免不了會有暴飲暴食的人，對于胃腸道不好的人來說，在吃的時候很爽，吃完以后，胃腸道就會特別的難受，所以我們要管住嘴，減少吃油膩和飲酒。

冬至養生原則：

1. 養成良好起居

冬至節氣，白天慢慢變短，夜晚漸漸變長，我們在睡眠的時候就要有調整，我們要做到早睡晚起的習慣，也別是有心腦血管的老人，起床的時候要緩慢，這樣血壓波動不大，也不要再起很早去鍛煉身體了，一般活動時間可以再8--9點以后，太早天氣寒冷對血管不好。

2. 運動

老年人在運動的時候要注意，冬季是保養的季節，我們運動的時候微微出汗就可以了，這樣可以促進血液的循環，也增加身體的免疫力，減少生病的幾率。

3. 保持好的心情

現在很多人都知道，生病治療是“三分靠藥物，七分靠心情”，一個好的心情可以讓身體氣血通暢，不會有氣郁氣結的現象發生。

以上就是我們冬季冬至節氣的養生，希望可以幫助那些需要的人群，冬季 一定要做好養生，來年身體才會棒棒噠。