一般來說，褪黑素是不能每天都吃的，雖然說褪黑素是保健品，不過它里面也還是含有藥物的成分，每天都吃的話其實對身體還是有一定傷害的。

褪黑素可以每天吃嗎

不建議每天吃。

褪黑素是一種有助于睡眠的保健品，一般適合經常失眠的人士服用，不過褪黑素雖然算不上是一種藥品，但也不建議長期服用，而且也不建議大家盲目的選擇服用褪黑素，最好在醫生的建議下使用。

天天吃褪黑素有副作用嗎

有。

褪黑素雖好但長期服用的副作用也很大，最直接的一個副作用，就會導致人的性欲降低，對女性來說還能夠抑制排卵功能，如果過量服用還會導致女性不孕。所以大家在服用褪黑素的時候一定要按照正常劑量服用，科學研究證明只要按時按量服用褪黑素是不會對人體產生副作用的。

長期吃褪黑素的危害

1、可能會影響人體正常分泌褪黑素的功能

正常情況下，人體分泌的褪黑素含量極低。如果額外補充過多的褪黑素，可能會導致人體內甲狀腺素、腎上腺素濃度相對降低，反而使人出現精神萎靡、困倦欲睡的感覺。對于駕車、機械作業和從事危險操作的人來說，后果將是十分危險的。

2、可能導致記憶力衰退

部分服用褪黑素的患者還會出現記憶力減退;而服用高劑量的褪黑素還可能使腦血管收縮，對于腦卒中患者無疑是雪上加霜。當然，這些證據還不充分，需要大量的臨床研究進行論證。

褪黑素正確服用方法

1、根據問題和年齡決定用量，一般不要超過1毫克/日，其實人體每天的褪黑素的量也就在零點幾毫克/日，如果多了話，會有“衍生自由基”會有健康的問題。

2、對于褪黑素，很多的國家都是把它當作是一種處方藥，并不是當作一種保健品，所以對于褪黑素的服用一定要慎重。

3、睡前服用。